Победитель
и призер российских соревнований
по бегу, велоспорту и триатлону

Член Ассоциации компьютерных наук в спорте

Тренер adidas Coach league.
Стаж: 10 лет

Президент федерации триатлона Калужской области

«Современный подход к оценке работоспособности и биомеханических показателей бега с использованием датчиков мощности»,, III-й Научно-практической конференции «День спортивной информатики», 2019

New methods for real time monitoring of vegatative balance using heart rate variability, Tyuvaev I.N., Anosov O.L. IACCS 2019, Moscow, Russia

New technology for determination of personal anaerobic threshold used a mass-market heart rate sensors. Oleg Anosov, Iliya Tyuvaev, Leon Doman, Stefan Middel, Thomas Hilbel. BMT 2019, Frankfurt am Main, Germany

Подробный план
с описанием тренировок и упражнений на основе анализа данных
и состояния организма

Индивидуальный тренировочный план

Сопровождение

Во время соревнований могу бежать или ехать на велосипеде рядом
в качестве пейсера

Помощь в экипировке

Помогаю подобрать оптимальную экипировку, выстроить режим дня
и наладить питание

Укрепление здоровья

Если у вас нет цели подготовиться к соревнованиям, помогу укрепить здоровье и улучшить физическую форму за счет анализа данных и грамотно подобранных упражнений

Анализ оценки состояния организма на основе замеров вариабельности сердечного ритма

#оптимальный подбор нагрузки

#предовтращение перетренированности

#выход на пик формы

#оценка влияния образа жизни, сна и перелетов

#сохранение здоровья

#контроль уровня стресса

#оценка адаптационных процессов организма

АНАЛИЗ ВСР

Оценка данных с датчиков мощности и пульса, анализ биомеханики движений и динамики вашего прогресса

АНАЛИЗ ТРЕНИРОВОК

#подбор оптимальных тренировок

#определение индвидуальных тренировочных зон

#определение индивидуальных особенностей организма

#влияние тренировок на организм

#оценка техники бега и педалирования

#сильные и слабые стороны

#построение математических моделей

#динамика прогресса

Бесплатная консультация

Отвечу на вопросы, сориентирую по формату тренировок, обсудим ваши цели и как я могу помочь
в их достижении

Циклы подготовки состоят из недельного планирования из расчета 3−7 тренировок в неделю

Еженедельный план тренировок

Составим годовой план, который состоит из циклов подготовки

Замеры вариабельности сердечного ритма позволяют следить за состоянием организма и влиянием на него внешних факторов (стресса, переутомления, перегрузок, алкоголя)

Каждый день я буду оценивать качество ваших тренировок и смотреть на результаты оценки состояния организма

Обсудим цели на сезон, выделим главное соревнование и определим промежуточные старты

Годовой план подготовки

Ежедневный анализ тренировок

Еженедельный план тренировок

Ежедневная оценка состояния

Корректировка плана тренировок

Опыт подготовки к Ironstar Sochi

Научный подход к тренировкам

Ученик раньше занимался спринтом и выступал в триатлоне. Снизили ему объем и за два года дошли до 4:30 на половинке Ironman

Конвертация спринтера в стаера

Как я достиг своей цели и выполнил 3 разряд с помощью тренера по триатлону

От 45 и старше

От половинки до 3-го разряда по триатлону

Эффективная подготовка с Ильей

Анастасия Орлова

Я начала тренироваться с Ильей зимой 2023 года. Моя цель была подготовиться к дистанции 226 на Ironstar Sochi.

За полгода совместных тренировок я смогла улучшить свое время на половинке 113 Samara на 40 минут. Значительно повысила свой уровень относительно других спортсменов-любителей, на каждом старте Ironstar,
в котором принимала участие, попадала в призы в своей категории.

Благодаря Илье, я смогла перевыполнить свою цель на Ironstar Sochi. Мне удалось ни только успешно пройти дистанцию, но и выполнить норматив для попадания в группу «Элита». Мой результат на первой полной дистанции — 11:37

Тренировки с Ильей отличаются научным подходом, не банальностью заданий и нацеленностью на результат. Детальный тренировочный план в TrainingPeaks позволяет легко вписывать тренировки в свой рабочий график и следить за своим прогрессом.

Я довольна результатом и буду продолжать готовиться к следующему сезону
с Ильей

Дмитрий порошин

Всем привет. Тренируюсь у Ильи 5 лет или больше. Начинал почти с 0. За все время работы мы достигли с ним всех поставленных целей, почти всех). Плавали, бегали и крутили потом спали ели и снова. Итого могу сказать, что сейчас я плыву по 1:30, бегаю неплохо, да и кручу тоже. К сожалению не часто получается участвовать в соревах да и тренироваться так же много как это нужно, но однако мы не стоим на месте. Илью могу охарактеризовать как фаната своего дела которому важно сохранить ваше здоровье и работать в долгую, т. е. не отпахал, показал результат и выкинул забыл. Подходит индивидуально, старается учитывать все особенности и факторы влияющие на тренировочный процесс. Избегает рисков и при малейшей возможности появления травмы или перетрена, снизит нагрузку для вас или скорректирует план подготовки. Советую. Всех благ и легких ног!

4:33:00 - личный рекорд на длинной дистанции триатлона

Денис кокорев

С Ильёй готовились к двум стартам: половинке в Самаре в 21 году, после чего решили пройти полную дистанцию (226) в Сочи в 22 году. Готовились практически год. Основной целью было пройти всю гонку без травм и приключений. В процессе подготовки основной упор делали на вело тк порваны мениски на обеих ногах. Благодаря индивидуальному подходу и правильно выверенной стратегии тренировок достигли поставленной цели и даже выполнили 3 разряд по триатлону. Помимо триатлонах стартов, внутрь плана были грамотно имплементированы трейловые старты, а также достаточно активно использовались подводки ко всем стартам учитывая физиологические параметры здоровья (вср, чп и ряд других параметров)

Наталья зайцева

Несколько лет назад начала бегать, это была всего лишь одна пробежка в неделю, по субботам, формат, как сейчас 5 вёрст. Главной задачей было просто добежать до финиша :)) Понравилось, стала бегать больше. Как я попала в триатлон, это отдельная история, друзья шутят, что бежала на 5 вёрст и свернула не туда )) Стала задумываться, что тренировок стало больше, нужно их как-то систематизировать, распределить грамотно нагрузку. С Ильей пересекались на забегах, обратилась к нему, обозначила, что мне нужно и какие цели.

Отличный тренер, грамотный профессионал и просто хороший человек, который способен помочь добиться поставленной задачи, дойти до своей цели. Индивидуально подходит к каждому клиенту. Для меня была составлена программа тренировок, которая является продуктивной, ориентируясь на мои запросы. На все вопросы отвечает профессионально и толково. Тренер, который может сочетать все свои знания и цели клиента.

Мои результаты в триатлоне:

Титан, суперспринт 2021 г — 3 место в категории

1/8 Zavidovo 2021 г — 2 место в категории

Спринт, Сочи 2021 г — 3 место в категории

1/8 Ironstar лужники 2022 г — 2 место в категории

Половинка в Липецке 2022 г — 2 место в категории, время 05:51:04

Спринт в Людиново 2022 г — 1 место в абсолюте

Чемпионат Курской область 2022 г, олимпийка — 2 место в категории

Половинка ironstar Сочи 2022 г — 05:49:48

Чемпионат Республики Беларусь по триатлону 2023 г — 05:26:11

Индивидуальный план тренировок

Ежедневная связь 24/7

Видео анализ техники

Ежедневная корректировка плана

Ежедневный анализ тренировок

Подробный план на гонку

ПРО

Для тех, кто хочет ощутить на себе всё преимущество моего подхода

Индивидуальный план тренировок

Ежедневная связь 24/7

Видео анализ техники

Еженедельная корректировка плана

Ежедневный анализ состояния

Лайт

Для тех, кто хочет попробовать мой подход к тренировкам

Ежедневный контроль биомеханики

Ежедневная оценка адаптивных
процессов

Консультации по питанию
во время подготовки и старта

Работа с велосипедными
и беговыми датчиками мощности

Подбор подходящей экипировки

Обсудим ваши цели и поймем, как я могу помочь в их достижении. На консультации отвечу на все ваши вопросы и сориентирую по формату тренировок. Свяжитесь со мной удобным способом или оставьте свои контакты, и я с вами свяжусь

Илья Тюваев

@ilyailt

tri40rus@gmail.com